치매를 예방하기 위한 방법 알아보기

 

 

요즘은 나이가 들어감에 따라 치매 증상이 나타나지 않을까 걱정하시는 분들이 많습니다. 치매는 다른 질환보다도 미리 예방하는 것이 중요하다고 하는데요 치매를 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요. 오늘은 치매를 예방하기 위한 좋은 생활 습관을 알아보고 치매가 의심될 때 도움받을 수 있는 방법, 그리고 기억력을 향상시키기 위해 좋은 앱 비토에 대해 이야기해 보려고 합니다. 

 

 

 

치매를 예방할 수 있는 생활습관 

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치매는 예방하는 것이 중요한데요, 치매를 예방하기 위한 생활습관에 대해 소개하려고 합니다. 물론 지금 이야기하는 방법들이 많이 알고 있는 내용이지만 실천하기는 어려운 것 같습니다. 그래도 지금 할 수 있는 방법부터 하나씩 노력해보면 어떨까요. 

 

1) 규칙적인 운동 하기. 걷기, 수영, 체조, 자전거 타기 등 유산소 운동 하기

2) 담배를 끊고 술을 절제하기

3) 식사를 제 시간에, 골고루, 적당히 하고, 뇌 건강에 좋은 채소, 과일, 생선을 섭취하기

4) 적절한 체중을 유지하기 

5) 사회활동을 하고 두뇌 활동을 꾸준히 하기 

6) 기억장애가 의심될 경우에는 전문병원에서 검사 받기 

 

 

 

 

치매 관련 정보 얻고 도움 받기 

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1) 치매 상담 콜 센터에 전화하기 

치매 상담 콜 센터 (1899-9988)는 중앙치매센터가 운영하고 있으며 365일 24시간 언제 어디에서나 편리하게 이용하실 수 있습니다. 

 

2) 모바일 앱 '치매 체크' 이용하기 

앱을 통해 치매 예방 서비스 및 치매 관련 정보, 실종노인예방 서비스, 돌봄 서비스 등을 안내받을 수 있습니다. 

 

 

사진 출처 : 중앙치매센터 (nid.or.kr)

 

 

 

비토 앱을 이용하여 기억력 향상시키기 

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나이가 들어갈수록 방금 들었던 내용도 잊어버릴 때가 많고, 잘 알고 있었던 일들도 떠오르지 않을 때가 있습니다. 또한 주변 사람들과 통화한 후에, 혹은 중요한 예약 전화 및 안내 전화를 받고 난 후에도 들은 내용이 생각나지 않아서 당황스러웠던 적도 있으실 겁니다. 이렇게 전화통화로 들은 내용이 잘 기억나지 않을 때, 우리의 기억을 상기시켜 줄 좋은 앱이 있는데요, 바로 비토입니다. 비토는 녹음된 통화 내용을 자동으로 텍스트로 변환시켜서 보여주기 떄문에 통화한 내용을 언제든지 문자로 다시 확인해 볼 수 있습니다. 그럼 비토 앱을 통해 어떻게 우리의 기억력을 향상시킬 수 있을지 한번 알아볼까요. 

 

 

[ 전화 통화 후 내용 확인하며 기억력 높이기]

 

전화 통화하고 나서 상대방과 무슨 내용으로 통화했는지 잘 기억이 나지 않을 때 있으시죠. 그럴 때는 비토 앱을 이용하여 통화한 내용을 눈으로 한번씩 더 확인해 보세요. 비토 앱은 통화 내용을 텍스트로 볼 수 있게 해 주니까 간편하게 전체 통화 내용을 파악할 수 있어서 좋고, 이렇게 눈으로 확인한 내용은 기억에도 더 오래 남을 수 있으니 좋습니다. 또한 이렇게 통화한 내용을 눈으로 다시 확인해 보는 것 역시 인지활동의 하나가 될 수 있어서 치매 예방에도 도움이 될 수 있겠죠. 

 

 

[통화 내용에 북마크 표시하여 기억하기]

 

혹시 중요한 내용으로 전화 통화를 했다면, 기억하고 싶은 내용을 북마크로 설정해 보세요. 북마크 설정이라고 하면 낯설고 어렵게 느껴지시는 분들도 있으실텐데요 중요한 부분에 표시를 하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 스마트 폰의 새로운 기능을 배우고 활용해 보는 것도 치매 예방에 도움이 될 수 있으니까요, 어렵게 생각하지 말고 한번 시도해 보시면 편리하게 사용하실 수 있을거예요. 

 

 

[이미지로 저장하여 기억 되살리기] 

 

통화했던 내용 중 중요한 부분만 언제든지 확인할 수 있게 저장해 놓고 싶으시다면, 비토에서 중요한 부분만 캡처한 후 이미지로 저장해 보세요. 그러면 갤러리에서 언제든지 확인해 볼 수 있으니까요, 잊어버리기 쉬운 내용을 저장하고 한번씩 파일로 꺼내서 확인해 보시면 기억력 향상에도 도움이 되고 중요한 내용도 잊어버리지 않겠죠. 또한 이렇게 캡처한 이미지는 다른 분과 공유하고 싶을 때에도 편리하게 보낼 수 있으니 더 좋습니다. 

 

오늘은 치매를 예방하기 위해서 우리가 할 수 있는 활동들과 기억력 향상에 도움이 되는 비토의 기능을 알아보았는데요, 건망증이 심해지시는 분들에게 비토 앱은 정말 일상생활에 편리함과 안전함을 더해 줄 수 있는 앱이 될 겁니다. 많은 분들이 비토 앱을 적극 활용하셔서 기억력 향상에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.